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后考時期 警惕“考后綜合征”
市第四人民醫院心理科主治醫師李倩做客網絡直播間
更新時間:2019-8-12 16:25:24    來源:本站原創

 

直播現場

 

嘉賓:李倩

 

  直播時間:2019年8月12日
  直播地點:焦作日報網絡直播間
  特邀嘉賓:李倩(市第四人民醫院 心理科主治醫師 )
  主 持 人:馬雅寧(焦作日報記者)

  主持人:傳承文明,關注民生,各位網友大家好,這里是焦作日報網絡直播間。一年一度的高考落下帷幕以來,學生們高考后的“空白”與高考前緊張的節奏形成了強烈的對比, 學生一時間失去了長久以來的精神寄托,有些人就通過玩樂、放縱、暴飲暴食來填補心里的空白,有些考生沉浸在壓抑、自閉中不肯放下曾經背負的巨大包袱。到底什么是“考后綜合癥呢”?今天有幸邀請到了市第四人民醫院心理科主治醫師李倩做客本報網絡直播間。

  李醫生您好,歡迎您做客網絡直播間。

  李倩:主持人好,各位網友大家好。很高興在這里和大家分享關于“考后綜合癥呢”的相關知識。

  主持人:在每年高考結束之后,一些考生出現“考后綜合癥”這種現象。到底什么是“考后綜合癥”呢?

  李倩:考試綜合征是指在考試結束之后,一些考生會因考得不好或期望值過高等原因出現過度緊張、焦慮,抑郁、煩躁等反應。特別是考得不好的考生會出現抑郁、自閉、冷漠等應激性障礙。除了學生以外,部分家長也會出現“考后綜合征”。在每年中高考結束之后,考生和家長出現“考后綜合征”已經成為一種普遍現象。

  主持人:反而到了高考結束后,在等待出成績、等待錄取通知書的那段時間,學生們倍感‘煎熬’,這時候很容易引發一些過激行為是嗎?

  李倩:考后綜合征有六種表現形式,其中學生有四種,家長有兩種。對于學生來講:1.撕掉書本,狂玩發泄;2.發揮失常,悲觀自責;3.內心焦慮,無法控制;4.無所適從,不知所措。對于家長來講 : 1. 孩子考得不好,怕見熟人;2. 孩子考完了,不知該干什么好,整天無所事事。下面我們具體來聊一下這六種表現形式。

  第1, 撕掉書本,狂玩發泄。這類考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了,得好好犒勞一下自己,彌補自己這么多年來的艱苦奮斗。舉個例子,小明是一名高中畢業的學生,在高考完最后一科后,他便回到家將書本統統撕掉,第二天與同學狂歡了一夜。接下來的幾個星期,不斷地放縱自己:喝酒、上網、睡懶覺、外出旅游等。他當時認為,高考終于結束了,應該把壓抑了多年的情緒全部釋放出來。當時他已經無暇顧及自己到底考得怎么樣,生活規律全被打破。后來小明進入大學后,因暑假的過度放松,一度跟不上大學緊張的學習節奏。特別是在軍訓的那段時間,因為生物鐘沒跳過來,吃了不少苦頭。有些家長面對這些行為,雖心感不妥,但都會縱容,使此類現象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習慣,嚴重的還會誤入歧途。

  第2, 發揮失常,悲觀自責。這類考生的表現是吃不好,睡不好,情緒低落。有些還伴隨出現思維強迫癥,自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭,甚至采取輕生行為。每年都有考生發揮得不理想,小花就是其中之一。以她平時的成績,應該可以考上重點大學,可語文和數學發揮失常,結果考后她整天都把自己關在家里,哪兒都不去,一句話也不說。父母去上班,家里只剩他一個人的時候,她就不斷地回憶考試時的情景,尤其是一想到那些做錯的題時,他內心里就一遍又一遍地責備自己,非常失落。

  第3, 內心焦慮,無法控制。這類考生在考后會出現患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生,他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質差的考生,還會持續加重。比如有的考生會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁。部分考生認為高考后的那段時間“太難熬了”,首先他們對自己的成績充滿期待,總體感覺自己發揮正常,會考個不錯的學校,但又很擔心自己萬一失利怎么辦。離成績公布還有一段時間時,心中沒底,加上家長和親戚不斷過問考試的情況,會讓他們越發焦慮、煩躁。嚴重的時候晚上還會失眠。

  第4, 無所適從,不知所措。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的考生來說,隨著壓力的釋放,很容易會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其是高考后,隨著父母對自己生活、學習要求的變化,特別是當父母和親戚期待的眼光都放在分數上時,考生這種感覺更加明顯。他們脫離了高考的日子,往日充實的學習生活云消霧散,仿佛一下子就失去了目標,找不到自己的方向。

  第5, 這就講到了家長方面。孩子考不好,怕遇見熟人。很多家長就有這樣的焦慮,因為孩子考試失利,還怕遇見熟人,害怕別人問起孩子的分數。面對孩子,家長往往說:“你盡力了就好”。但是面對外界,家長又往往將孩子的分數看作是自己的面子。由此產生的焦慮情緒,說明家長并沒有完全接受孩子考試失利的事實,心態沒有放平和。

  第6, 孩子考完了,不知該干什么好。很多家長為了孩子的高考,請假、辭職。在學校附近租了房子,給孩子做起了“陪讀”。每天為了孩子的營養健康、吃穿住行操心。在高考結束后,許多家長發現“突然就覺得沒事可做了,有種不被需要的感覺”。為孩子忙忙碌碌還好,一旦閑下來倒不知道該做什么了。不少考生被錄取到外省的大學,想到長久以后的分離,很多家長一時適應不了。
這就是“考后綜合征”的六種表現形式。

  主持人:那出現這些狀況,如何應對“考后 綜合癥”呢?

  李倩:1.確立新目標 趕走空虛迷茫。

  有不少同學在緊張的復習備考階段,會對考后的生活有很多美好的期待、展望,但走出考場后,卻感到無所適從,不知道自己該做些什么,在考后,同學們需要主動尋找一個新目標,并重新建立一個有序而充實的生活,這樣才可以趕走考后的迷茫和空虛。比如提前預習大學課程、學習一門第二外語、學會一種樂器、完成一個心愿等。把自己從前想做卻一直沒時間做的事情一一列出,結合自己的實際情況,選擇幾件可行的事作為考后假期的目標。列出可行的計劃,并一一實現目標。

  2. 轉移注意力,趕走緊張焦慮

  在這段時間不要讓自己閑著。可以相約朋友一起去旅游、運動等一些外出活動;可以學習一些新技能,例如:駕駛、游泳、跳舞等,使自己從緊張的狀態中走出來;也可以選擇在家里聽聽音樂、看書、上網等調整生活,甚至可以偶爾的去打打游戲,無論是哪種方式,都必須要遵守每天的作息時間,合理安排飲食,不能通宵達旦、暴飲暴食,有一個規律性的生活。

  主持人:那在這時候,家長們應該注意哪些方面的問題呢?

  李倩:家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情,充分釋放心理壓力,笑也好,哭也好,不要憋在心里;父母在與孩子交流時,不要多糾結于考試的細節,應多關心孩子現在最想做什么,陪同孩子一起去完成;如果家長發現孩子的情緒異常,可以帶孩子與信任的學長、學姐交流,讓他們現身說法,幫助孩子調整心態;高考后考生想放松,家長也想放松一下長期繃緊的神經,這是一種正常現象。但在放松的同時切記不能忽視孩子的感受。對孩子關懷的突然降溫,極易導致心理“感冒”。

  3. 父母同成長,心態調整好

  孩子在成長,父母也在成長,父母應該為孩子的每一步成長喝彩。孩子在努力為高考拼搏的時候,父母在一旁做力所能及的事情,等到孩子完成自己的心愿,去追求自己的廣闊天地時,父母也應當放手。父母的焦慮源自對孩子的愛,高考結束了,父母可以將這種愛用別的方式表達。比如,陪孩子出去旅旅游,放手讓孩子做一直想做又沒做的事情,慢慢調整心態,提早適應與孩子長時間分離的狀態。

  主持人: 高考結束后通常是考生們最為焦慮的時期,這時候,家長的理解、鼓勵和包容就顯得尤為重要。對于孩子突然出現的性格、行為改變,一定要引起高度重視,及時和孩子溝通交流,必要時尋求心理醫生的幫助,以免導致心理疾患,產生嚴重后果。好了,感謝各位網友的收看,我們下期節目再見。


  ●總 策 劃:王愛軍
  ●執    行:曾琳琳
  ●腳本執筆:馬雅寧 趙思諾(實 習)
  ●錄    制:毋千舉
  ●攝    影:韓笑
  ●技    術:薛  磊  李  洋 趙銀岷
  ●劇    務:王雪靜
  ●直播話題線索征集:8797395
  ●鏈    接:登錄焦作網www.jluema.tw 進入網絡直播收看本期節目

 

新聞編輯:施筱雯 
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